Menstruationstasse verwenden: Eine Anleitung für Anfänger

Kurze Antwort

Um eine Menstruationstasse zu verwenden, ermittle zuerst deine richtige Größe basierend auf deiner Blutung und deiner Gebärmutterhalshöhe, falte sie dann und führe sie in Richtung Steißbein ein, bis sie unterhalb deines Gebärmutterhalses sitzt. Entferne sie, indem du die Basis zusammendrückst, um das Vakuum zu lösen, und reinige sie mindestens zweimal täglich mit milder Seife und Wasser. Rechne in deinen ersten zwei bis drei Zyklen mit einer Eingewöhnungsphase.

Menstruationstassen können einschüchternd wirken, wenn du noch nie eine benutzt hast, aber der Prozess ist unkompliziert, sobald du die wichtigsten Punkte kennst. Anders als Tampons oder Binden sammelt eine Tasse das Blut, anstatt es aufzusaugen, daher solltest du dich mit dem Einführen und Entfernen wohlfühlen. Der Vorteil sind bis zu 12 Stunden Tragezeit, weniger Abfall und weniger Toilettengänge.

Dieser Leitfaden führt dich durch Größenauswahl, Einführen, Entfernen, Reinigung und Problemlösung. Er behandelt auch häufige Fehler, die die erstmalige Anwendung unnötig erschweren. Am Ende hast du eine klare Routine, die du an deinen eigenen Körper anpassen kannst.

Wähle die richtige Größe, bevor du kaufst

Die Größe einer Menstruationstasse hängt normalerweise von zwei Dingen ab: deiner Blutung und der Höhe deines Gebärmutterhalses. Die meisten Marken bieten eine kleinere Größe für leichtere Blutung oder einen höheren Gebärmutterhals und eine größere Größe für stärkere Blutung oder einen tieferen Gebärmutterhals an. Alter und ob du vaginal entbunden hast, können ebenfalls Faktoren sein, sind aber nicht die einzigen. Wenn du unsicher bist, beginne mit der kleineren Größe und wechsle nur dann zu einer größeren, wenn du Undichtigkeiten bemerkst oder öfter als alle 4 bis 6 Stunden leeren musst.

Um deine Gebärmutterhalshöhe zu prüfen, wasche deine Hände und führe während deiner Periode einen sauberen Finger in deine Vagina ein. Taste nach einem festen, runden Bereich, der sich wie die Spitze deiner Nase anfühlt. Wenn du ihn kaum erreichen kannst, hast du einen hohen Gebärmutterhals und bevorzugst möglicherweise eine längere Tasse. Wenn er leicht zu erreichen ist, hast du einen tiefen Gebärmutterhals und eine kürzere Tasse ist bequemer.

• Häufiger Fehler: anzunehmen, dass du für eine starke Blutung die größte Tasse brauchst. Eine bessere Passform löst Undichtigkeiten oft effektiver als zusätzliches Fassungsvermögen.

Führe die Tasse mit einer Faltung ein, die für dich funktioniert

Wasche deine Hände gründlich und entspanne dann deine Beckenbodenmuskulatur. Es gibt mehrere Faltungen zum Ausprobieren: die C-Faltung, die Punch-Down-Faltung und die Sieben-Faltung. Die C-Faltung ist für Anfänger am gebräuchlichsten, da sie eine schmale Kante erzeugt. Halte die gefaltete Tasse in einer Hand und benutze die andere Hand, um deine Schamlippen zu trennen. Richte die Tasse in Richtung Steißbein, nicht gerade nach oben, und schiebe sie vorsichtig hinein, bis die gesamte Tasse innen ist und der Stiel gerade noch im Scheideneingang liegt.

Nach dem Einführen drehe die Tasse eine volle Umdrehung, damit sie sich öffnet. Du kannst auch einen sauberen Finger am Rand entlangführen, um Dellen zu prüfen. Eine richtig eingeführte Tasse sitzt tiefer als ein Tampon und sollte keine Schmerzen verursachen. Wenn du Druck oder Unbehagen spürst, entferne sie und versuche eine andere Faltung oder einen anderen Winkel.

• Kontrollpunkt: Nach dem Einführen drücke sanft nach unten. Wenn sich die Tasse nach unten bewegt, ist sie nicht versiegelt und muss neu positioniert werden.

Entferne die Tasse ohne Verschütten

Wasche deine Hände und finde eine bequeme Position, z. B. in der Hocke oder sitzend auf der Toilette mit gespreizten Knien. Drücke leicht nach unten, um die Tasse tiefer zu bewegen, und drücke dann die Basis der Tasse zusammen, um den Sog zu lösen. Ziehe nicht nur am Stiel, da dies unangenehm sein kann und das Vakuum möglicherweise nicht löst. Sobald das Vakuum gelöst ist, bewege die Tasse langsam heraus und halte sie aufrecht, um Verschütten zu vermeiden.

Wenn du einen hohen Gebärmutterhals hast, musst du möglicherweise stärker nach unten drücken oder Daumen und Zeigefinger benutzen, um den Rand zu erreichen. Manche finden das Entfernen unter der Dusche einfacher. Leere die Tasse in die Toilette und spüle sie vor dem Wiedereinführen aus.

• Häufiger Fehler: am Stiel ziehen. Drücke immer zuerst die Basis zusammen, um das Vakuum zu lösen.

Reinige und lagere deine Tasse richtig

Spüle deine Tasse jedes Mal mit Wasser aus, wenn du sie leerst, und wasche sie mindestens zweimal täglich mit einer milden, parfümfreien Seife. Vermeide aggressive Chemikalien, Duftstoffe und antibakterielle Seifen, die empfindliches Gewebe reizen können. Wenn du in einer öffentlichen Toilette ohne Waschbecken bist, kannst du sie mit einem Tassen-Tuch abwischen oder mit abgefülltem Wasser ausspülen und wieder einführen. Am Ende deines Zyklus koche die Tasse 5 bis 10 Minuten in einem Topf mit Wasser und lasse sie dann vollständig an der Luft trocknen.

Lagere deine Tasse in einem atmungsaktiven Baumwollbeutel, nicht in einer Plastiktüte, um Feuchtigkeit und Geruch zu vermeiden. Halte sie von direktem Sonnenlicht und extremer Hitze fern. Bei richtiger Pflege kann eine hochwertige Tasse mehrere Jahre halten und ist damit eine abfallarme Alternative zu Einwegprodukten.

• Kontrollpunkt: Wenn deine Tasse nach dem Abkochen einen klebrigen Film oder einen anhaltenden Geruch entwickelt, ist es möglicherweise Zeit, sie zu ersetzen.

Behebe häufige Probleme beim ersten Mal

Undichtigkeiten sind die häufigste Beschwerde und bedeuten normalerweise, dass die Tasse nicht versiegelt oder zu hoch oder zu tief positioniert ist. Versuche eine andere Faltung, drehe die Tasse mehr oder prüfe, ob der Rand vollständig geöffnet ist. Wenn du die Tasse spürst, es aber nicht schmerzt, ist das in den ersten Tagen normal. Schmerzen sind jedoch ein Zeichen dafür, sie zu entfernen und neu zu positionieren.

Wenn du die Tasse nicht erreichen kannst, um sie zu entfernen, gerate nicht in Panik. Drücke nach unten und versuche es nach ein paar tiefen Atemzügen erneut. Wenn sie weiterhin außer Reichweite bleibt, suche einen Arzt auf. Bei starker Blutung leere die Tasse alle 4 bis 6 Stunden, anstatt die vollen 12 zu warten. Und wenn du eine Spirale hast, sprich immer zuerst mit deinem Arzt, bevor du sie verwendest, da das Entfernen die Fäden verschieben kann.

• Häufiger Fehler: nach einem Zyklus aufgeben. Die meisten Menschen brauchen zwei oder drei Zyklen, um sich wohlzufühlen.

Deine Checkliste für den ersten Zyklus

1. Wasche deine Hände: Verwende milde Seife und Wasser vor und nach jedem Einführen oder Entfernen. Diesen Schritt zu überspringen ist der schnellste Weg, Bakterien einzuführen.
2. Finde deine Faltung: Versuche zuerst die C-Faltung und experimentiere dann mit der Punch-Down- oder Sieben-Faltung, wenn das Einführen schwierig erscheint. Die richtige Faltung macht das Einführen fast mühelos.
3. Führe sie schräg ein: Richte die Tasse in Richtung Steißbein, nicht gerade nach oben, und schiebe sie hinein, bis der Stiel gerade noch innen liegt. Wenn du Druck spürst, passe den Winkel an, bevor du weiter schiebst.
4. Prüfe das Vakuum: Drehe die Tasse eine volle Umdrehung und führe einen Finger am Rand entlang, um sicherzustellen, dass sie vollständig geöffnet ist. Eine versiegelte Tasse sollte nicht auslaufen oder sich bewegen, wenn du nach unten drückst.
5. Entferne sie vorsichtig: Drücke die Basis zusammen, um das Vakuum zu lösen, bewege die Tasse dann langsam heraus und halte sie aufrecht. Ziehe niemals nur am Stiel.
6. Reinigen und lagern: Spüle nach jedem Leeren aus, wasche täglich mit milder Seife und koche am Ende deines Zyklus ab. Lagere sie in einem atmungsaktiven Beutel, nicht in Plastik.

Produkte, die deine Tassenroutine unterstützen

• Donut & Cupcake Soaps: Diese handwerklichen Seifen werden von einer lokalen Künstlerin und Seifenmacherin in Oakland hergestellt und sind in reizvollen Formen wie Donuts und Cupcakes erhältlich. Eine sanfte, handgemachte Seife wie diese kann verwendet werden, um deine Tasse zwischen den Zyklen zu reinigen, aber spüle immer gründlich aus, um Rückstände zu vermeiden.
• Cleaning Scrub Peppermint Tea Tree: Dieser sanfte Haushaltsreinigungsscrub ist eine Mischung aus Backpulver und Allzweckreiniger, die hervorragend auf Badewannen, Fliesen und Herdplatten funktioniert und zu 100% biologisch abbaubar ist. Halte deine Badezimmeroberflächen sauber und frisch ohne aggressive Chemikalien, was besonders angenehm ist, wenn du deine Tassenroutine managst.

Die Verwendung einer Menstruationstasse wird mit Übung einfacher. Konzentriere dich darauf, deine Größe zu finden, die Faltung zu beherrschen und das Vakuum vor dem Entfernen zu lösen. Mit einer konsequenten Reinigungsroutine kann deine Tasse jahrelang ein komfortabler, abfallarmer Teil deiner Periode sein.