Como usar um copo menstrual: guia para principiantes

Resposta rápida

Para usar um copo menstrual, primeiro encontre o tamanho correto com base no fluxo e na altura do colo do útero, depois dobre-o e insira-o inclinado em direção ao cóccix até ficar abaixo do colo do útero. Remova-o apertando a base para quebrar o selo e limpe-o com sabão suave e água pelo menos duas vezes por dia. Espere uma curva de aprendizagem nos primeiros dois a três ciclos.

Os copos menstruais podem parecer intimidantes se nunca usou um, mas o processo é simples depois de conhecer os pontos-chave. Ao contrário dos tampões ou pensos, um copo recolhe em vez de absorver, por isso precisa de estar confortável com a inserção e a remoção. A recompensa é até 12 horas de uso, menos desperdício e menos idas à casa de banho.

Este guia acompanha-o no tamanho, inserção, remoção, limpeza e resolução de problemas. Também aborda erros comuns que tornam o primeiro uso mais difícil do que precisa de ser. No final, terá uma rotina clara que pode ajustar ao seu próprio corpo.

Escolha o tamanho certo antes de comprar

O tamanho do copo menstrual geralmente depende de duas coisas: o seu fluxo e a altura do colo do útero. A maioria das marcas oferece um tamanho menor para fluxo leve ou colo do útero alto, e um tamanho maior para fluxo intenso ou colo do útero baixo. A idade e o facto de ter tido um parto vaginal também podem ser fatores, mas não são os únicos. Se estiver em dúvida, comece pelo tamanho menor e aumente apenas se tiver fugas ou precisar de esvaziar com mais frequência do que a cada 4 a 6 horas.

Para verificar a altura do colo do útero, lave as mãos e insira um dedo limpo na vagina durante o período menstrual. Procure uma área firme e arredondada que se sinta como a ponta do nariz. Se mal conseguir alcançá-la, tem o colo do útero alto e pode preferir um copo mais comprido. Se for fácil de alcançar, tem o colo do útero baixo e um copo mais curto será mais confortável.

• Erro comum: assumir que precisa do copo maior para um fluxo intenso. Um ajuste melhor costuma resolver as fugas de forma mais eficaz do que capacidade extra.

Insira o copo com uma dobra que funcione para si

Lave bem as mãos e depois relaxe os músculos do pavimento pélvico. Há várias dobras para experimentar: a dobra em C, a dobra punch-down e a dobra em sete. A dobra em C é a mais comum para principiantes porque cria uma borda estreita. Segure o copo dobrado numa mão e use a outra mão para separar os lábios. Incline o copo em direção ao cóccix, não diretamente para cima, e empurre suavemente até que todo o copo esteja dentro e o caule fique logo dentro da abertura vaginal.

Depois de inserido, rode o copo uma volta completa para ajudar a abrir. Também pode passar um dedo limpo à volta da borda para verificar se há amolgadelas. Um copo corretamente inserido fica mais baixo do que um tampão e não deve causar dor. Se sentir pressão ou desconforto, remova-o e experimente uma dobra ou ângulo diferente.

• Ponto de verificação: após a inserção, faça força suave para baixo. Se o copo descer, não está selado e precisa de ser reposicionado.

Remova o copo sem derrames

Lave as mãos e encontre uma posição confortável, como agachar-se ou sentar-se na sanita com os joelhos afastados. Faça uma leve força para baixo para mover o copo mais para baixo, depois aperte a base do copo para libertar a sucção. Não puxe apenas pelo caule, pois isso pode ser desconfortável e pode não quebrar o selo. Depois de quebrar o selo, retire o copo lentamente com um movimento suave e mantenha-o na vertical para evitar derrames.

Se tiver o colo do útero alto, pode precisar de fazer mais força para baixo ou usar o polegar e o indicador para alcançar a borda. Algumas pessoas acham a remoção mais fácil no duche. Esvazie o copo na sanita e depois enxague-o antes de reinserir.

• Erro comum: puxar o caule com força. Aperte sempre a base primeiro para quebrar o selo de vácuo.

Limpe e guarde o copo corretamente

Enxague o copo com água sempre que o esvaziar e lave-o com um sabão suave e sem perfume pelo menos duas vezes por dia. Evite produtos químicos agressivos, perfumes e sabões antibacterianos, que podem irritar tecido sensível. Se estiver numa casa de banho pública sem lavatório, pode limpá-lo com um toalhete para copos ou enxaguá-lo com água engarrafada e reinserir. No final do ciclo, ferva o copo numa panela com água durante 5 a 10 minutos e depois deixe-o secar completamente ao ar.

Guarde o copo num saquinho de algodão respirável, não num saco de plástico, para evitar humidade e odor. Mantenha-o afastado da luz solar direta e do calor extremo. Com os cuidados adequados, um copo de qualidade pode durar vários anos, tornando-o uma alternativa de baixo desperdício aos produtos descartáveis.

• Ponto de verificação: se o seu copo desenvolver uma película pegajosa ou um odor persistente após a fervura, pode ser altura de o substituir.

Resolva problemas comuns de primeira utilização

As fugas são a queixa mais comum e geralmente significam que o copo não está selado ou está posicionado demasiado alto ou demasiado baixo. Experimente uma dobra diferente, rode mais o copo ou verifique se a borda está totalmente aberta. Se sentir o copo mas não for doloroso, isso é normal nos primeiros dias. A dor, no entanto, é um sinal para remover e reposicionar.

Se não conseguir alcançar o copo para o remover, não entre em pânico. Faça força para baixo e tente novamente após alguns respiros profundos. Se continuar fora de alcance, consulte um profissional de saúde. Para fluxo intenso, esvazie o copo a cada 4 a 6 horas em vez de esperar as 12 completas. E se tiver um DIU, consulte sempre o seu médico antes de usar, pois a remoção pode deslocar os fios.

• Erro comum: desistir após um ciclo. A maioria das pessoas precisa de dois ou três ciclos para se sentir confortável.

A sua lista de verificação do primeiro ciclo

1. Lave as mãos: Use sabão suave e água antes e depois de cada inserção ou remoção. Saltar este passo é a forma mais rápida de introduzir bactérias.
2. Encontre a sua dobra: Experimente primeiro a dobra em C e depois experimente a punch-down ou a dobra em sete se a inserção parecer difícil. A dobra certa torna a inserção quase sem esforço.
3. Insira num ângulo: Aponte o copo em direção ao cóccix, não diretamente para cima, e empurre até o caule ficar logo dentro. Se sentir pressão, ajuste o ângulo antes de empurrar mais.
4. Verifique o selo: Rode o copo uma volta completa e passe um dedo à volta da borda para garantir que está totalmente aberto. Um copo selado não deve ter fugas nem mover-se quando faz força para baixo.
5. Remova com cuidado: Aperte a base para quebrar o selo, depois retire o copo lentamente com um movimento suave e mantenha-o na vertical. Nunca puxe apenas pelo caule.
6. Limpe e guarde: Enxague após cada esvaziamento, lave com sabão suave diariamente e ferva no final do ciclo. Guarde num saquinho respirável, não em plástico.

Produtos que apoiam a sua rotina com o copo

• Donut & Cupcake Soaps: Estes sabões artesanais são feitos por uma artista e saboeira local em Oakland e estão disponíveis em formas encantadoras como donuts e cupcakes. Um sabão suave e feito à mão como este pode ser usado para limpar o seu copo entre ciclos, mas enxague sempre bem para evitar resíduos.
• Cleaning Scrub Peppermint Tea Tree: Este esfoliante de limpeza doméstica suave é uma mistura de bicarbonato de sódio e produto de limpeza multiusos que funciona muito bem em banheiras, azulejos e fogões, e é 100% biodegradável. Mantenha as superfícies da casa de banho limpas e frescas sem produtos químicos agressivos, o que é especialmente agradável quando está a gerir a sua rotina com o copo.

Usar um copo menstrual torna-se mais fácil com a prática. Concentre-se em encontrar o seu tamanho, dominar a dobra e quebrar o selo antes da remoção. Com uma rotina de limpeza consistente, o seu copo pode ser uma parte confortável e de baixo desperdício do seu período durante anos.