月經杯怎麼用？第一次使用指南

快速解答

使用月經杯時，首先根據經血量和子宮頸高度找到正確尺寸，然後折疊並以朝尾椎的方向插入，直到它位於子宮頸下方。取出時捏住杯底以解除真空密封，並每天至少用溫和肥皂和清水清洗兩次。預期在最初兩到三個週期會有一段學習曲線。

如果你從未使用過月經杯，可能會覺得有些嚇人，但一旦掌握關鍵檢查點，過程其實很簡單。與衛生棉條或衛生棉不同，月經杯是收集而非吸收經血，因此你需要能夠自在地置入和取出。好處是可佩戴長達 12 小時、減少廢棄物，以及更少跑廁所。

本指南將帶你了解尺寸選擇、置入、取出、清潔和疑難排解。它也涵蓋了讓初次使用變得比實際更困難的常見錯誤。讀完後，你將有一套可依自己身體調整的明確例行程序。

購買前先選擇正確尺寸

月經杯的尺寸通常取決於兩件事：你的經血量和子宮頸高度。大多數品牌提供較小尺寸，適合經血量較少或子宮頸較高的人；較大尺寸則適合經血量較多或子宮頸較低的人。年齡以及是否曾自然產也可能是因素，但並非唯一因素。如果不確定，先從較小尺寸開始，只有在出現漏血或需要比每 4 到 6 小時更頻繁排空時，才加大尺寸。

若要檢查子宮頸高度，請洗淨雙手，並在經期時將乾淨的手指伸入陰道。感覺一個堅硬、圓潤、摸起來像鼻尖的區域。如果你幾乎搆不到，表示子宮頸較高，可能偏好較長的月經杯。如果很容易搆到，表示子宮頸較低，較短的月經杯會更舒適。

• 常見錯誤：以為經血量多就需要最大的月經杯。更合適的貼合度通常比額外容量更能有效解決漏血問題。

用適合你的折法置入月經杯

徹底洗淨雙手，然後放鬆骨盆底肌肉。有幾種折法可以嘗試：C 字折、下壓折和七字折。C 字折對初學者最常見，因為它會形成較窄的邊緣。用一隻手握住折疊後的月經杯，另一隻手分開陰唇。將月經杯朝尾椎方向傾斜，而不是直直向上，然後輕輕推入，直到整個月經杯都在裡面，且杯柄剛好位於陰道口內。

置入後，將月經杯旋轉一整圈，幫助它展開。你也可以用乾淨的手指沿著杯緣繞一圈，檢查是否有凹陷。正確置入的月經杯位置比衛生棉條低，且不應造成疼痛。如果你感到壓迫或不適，請取出並嘗試不同的折法或角度。

• 檢查點：置入後，輕輕向下用力。如果月經杯向下移動，表示未密封，需要重新調整位置。

取出月經杯而不溢出

洗淨雙手，並找到舒適的姿勢，例如蹲下或坐在馬桶上、雙膝分開。稍微向下用力，讓月經杯位置降低，然後捏住杯底以解除吸力。不要只拉杯柄，因為那可能不舒服，而且可能無法解除密封。一旦密封解除，慢慢將月經杯搖出，並保持直立以避免溢出。

如果你的子宮頸較高，可能需要更用力向下推，或用拇指和食指搆到杯緣。有些人覺得在淋浴時取出更容易。將月經杯排空到馬桶裡，然後在重新置入前沖洗。

• 常見錯誤：猛拉杯柄。一定要先捏住杯底以解除真空密封。

正確清潔和存放月經杯

每次排空時都用清水沖洗月經杯，並每天至少用溫和、無香精的肥皂清洗兩次。避免刺激性化學物質、香精和抗菌肥皂，因為它們可能刺激敏感組織。如果你在沒有洗手台的公共廁所，可以用月經杯專用濕紙巾擦拭，或用瓶裝水沖洗後重新置入。週期結束時，將月經杯放入一鍋水中煮沸 5 到 10 分鐘，然後讓它完全風乾。

將月經杯存放在透氣的棉袋中，而不是塑膠袋，以防止濕氣和異味。遠離陽光直射和極端高溫。妥善保養下，優質月經杯可使用數年，使其成為一次性產品的低廢棄物替代品。

• 檢查點：如果月經杯在煮沸後出現黏膩薄膜或持續異味，可能就該更換了。

排解常見的初次使用問題

漏血是最常見的抱怨，通常表示月經杯未密封，或位置太高或太低。嘗試不同的折法、多旋轉月經杯，或檢查杯緣是否完全展開。如果你感覺到月經杯但不會痛，這在最初幾天是正常的。然而，疼痛是取出並重新調整位置的訊號。

如果你搆不到月經杯而無法取出，不要驚慌。向下用力，並在幾次深呼吸後再試一次。如果仍然搆不到，請就醫。經血量多時，每 4 到 6 小時排空月經杯，而不是等到滿 12 小時。如果你有子宮內避孕器，使用前務必諮詢醫生，因為取出時可能使避孕器線移位。

• 常見錯誤：一個週期後就放棄。大多數人需要兩到三個週期才能適應。

你的第一個週期檢查清單

1. 洗淨雙手： 每次置入或取出前後，使用溫和肥皂和清水。 省略這個步驟是引入細菌最快的方式。
2. 找到你的折法： 先試 C 字折，如果置入感覺困難，再嘗試下壓折或七字折。 正確的折法能讓置入幾乎毫不費力。
3. 以傾斜角度置入： 將月經杯朝尾椎方向對準，而不是直直向上，並推入直到杯柄剛好進入。 如果你感到壓迫，請在進一步推入前調整角度。
4. 檢查密封： 將月經杯旋轉一整圈，並用手指沿著杯緣繞一圈，確保它完全展開。 密封的月經杯在你向下用力時不應漏血或移動。
5. 小心取出： 捏住杯底以解除密封，然後慢慢將月經杯搖出，並保持直立。 絕不要只拉杯柄。
6. 清潔和存放： 每次排空後沖洗，每天用溫和肥皂清洗，並在週期結束時煮沸。 存放在透氣的袋子中，而不是塑膠袋。

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使用月經杯會隨著練習而變得更容易。專注於找到你的尺寸、掌握折法，並在取出前解除密封。有了持續的清潔例行程序，你的月經杯可以成為經期中舒適、低廢棄物的一部分，持續數年。